เทคนิคสร้างวันที่มีคุณภาพ ด้วยการบริหารเวลาที่ดี

เทคนิคสร้างวันที่มีคุณภาพ ด้วยการบริหารเวลาที่ดี

เพราะว่าเวลาเป็นสิ่งที่มีค่ามากและมีจำกัด การบริหารเวลาจึงมีส่วนสำคัญที่จะกำหนดให้การทำกิจกรรมในแต่ละวันมีคุณภาพ ซึ่งหลาย ๆ คนก็มีวิธีการจัดการชีวิตกันอยู่แล้ว แต่ถ้าใครยังไม่มีวิธีดี ๆ เราขอนำเสนอ 5 เทคนิคสร้างวันที่มีคุณภาพ ด้วยการบริหารเวลาที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มาดูกันว่าจะมีวิธีที่น่าสนใจอย่างไรบ้าง

5 เทคนิคสร้างวันที่มีคุณภาพ

ตื่นแต่เช้า การตื่นเช้านอกจากจะทำให้ได้สัมผัสกับบรรยากาศของธรรมชาติยามเช้า ความเงียบสงบที่เอื้อต่อการสร้างสรรค์งานดี ๆ และยังช่วยให้มีเวลาทำสิ่งต่าง ๆ พร้อมกับเตรียมตัวต้อนรับวันใหม่ได้อย่างมีคุณภาพ ซึ่งไม่สามารถหาได้แน่นอนถ้าเกิดว่าเราตื่นสาย หากใครที่กำลังประสบภาวะทำงานไม่ทัน งานไม่มีคุณภาพ ลองเปลี่ยนเวลาเข้านอนให้เร็วและตื่นให้เช้าขึ้น เพื่อจัดการงานที่ค้างอยู่ เมื่อได้ลองทำเป็นประจำแล้ว เชื่อว่าจะต้องหลงรักการตื่นเช้าอย่างแน่นอน

หาเวลางีบหลับช่วงพักกลางวัน ช่วงพักกลางวันส่วนใหญ่มีเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง ซึ่งบางคนใช้เวลาเกือบทั้งหมดไปกับการรับประทานอาหาร เดินเล่น พูดคุย แต่ถ้าเราสามารถหาเวลามางีบจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า เพราะมีงานวิจัยรายงานออกมาด้วยว่า การงีบในช่วงกลางวัน ประมาณ 15-20 นาที จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานในตอนบ่ายเพิ่มขึ้นด้วย

ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้นด้วย ซึ่งในแต่ละสัปดาห์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ซึ่งไม่ใช่แค่ระยะเวลาเท่านั้นที่มีผล ต้องดูถึงคุณภาพการนอนด้วย หลายครั้งที่เรานอนยาวหลายชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วงหรือไม่สดชื่นอยู่ดีเพราะบางทีอาจจะหลับไม่สนิทก็ได้ ดังนั้นต้องเตรียมตัวให้ดีก่อนเข้านอน ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ และต้องจัดบรรยากาศภายในห้องนอนให้เอื้อต่อการหลับอย่างสบายด้วย

ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง หลาย ๆ ครั้งเมื่อเราพูดว่า ‘เดี๋ยว’ จะทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ทำเสียที จนทำให้ตารางชีวิตสับสนไปหมด ดังนั้นเราต้องจำกัดการใช้คำนี้ เพื่อเลิกนิสัยการเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง เพื่อที่จะทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การมีชีวิตที่มีคุณภาพดีและใช้เวลาแต่ละวันอย่างคุ้มค่านั้น หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องยาก แต่เทคนิคที่กล่าวไปข้างต้น สามารถทำได้ง่ายและเริ่มทำได้ทันที

เทคนิคสร้างวันที่มีคุณภาพ